Kebiasaan sehat dapat menghindari berbagai penyakit. Dengan berjalannya waktu, organ tubuh akan kehilangan fungsinya. Contohnya adalah penyakit ginjal yang disebabkan karena kemampuan ginjal yang melemah dan sulit menyaring racun dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu gaya hidup sehat untuk membantu ginjal tidak harus bekerja keras.

Lakukan Kebiasaan Sehat Berikut Untuk Memelihara Fungsi Ginjal

Kita butuh semua organ tubuh untuk bekerja optimal. Merawat fungsi ginjal bisa dimulai dengan menghindari hal-hal yang dapat mengganggu fungsinya. Selain itu, Anda pun perlu mengadopsi cara hidup sehat untuk memastikan kinerja ginjal berfungsi sampai tua nanti. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan.

1. Pola Makan Sehat

Penyakit ginjal berawal dari kondisi seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya adalah masalah kesehatan terkait pola makan. Diabetes terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan mengandung gula. Hipertensi karena terlalu banyak makan makanan proses, cepat saji dan minuman berkafein. Anda perlu sayur rendah kalium seperti kol dan terong untuk merawat fungsi Ginjal.

2. Batasi Garam

Garam akan memberikan rasa gurih pada makanan. Tapi terlalu banyak garam bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini berarti merusak pembuluh darah dan memaksa Ginjal untuk bekerja lebih keras daripada seharusnya. Untuk kondisi parah, hipertensi dapat menyebabkan gagal ginjal.

3. Diet Rendah Protein

Cobalah untuk menerapkan kebiasaan sehat untuk membatasi porsi protein. Diet tanpa nasi dan memperbanyak protein mungkin cocok untuk menambah massa otot. Tapi, protein yang dicerna akan menjadi asam amino dan sisanya diproses oleh Ginjal. Semakin banyak protein maka semakin banyak asam amino yang perlu disaring. Anda akan menyebabkan Ginjal untuk kelelahan.

4. Air Putih

Tahu kan kalau kita perlu setidaknya 10 liter air tiap harinya. Cairan membantu Ginjal untuk menyaring darah dan membuang sisa makanan. Jadi, Anda perlu banyak minum air agar terhindar dari dehidrasi. Bila jumlah air dan mineral seimbang dalam tubuh maka jaringan lainnya dapat bekerja secara maksimal.

5. Rutin olahraga

Anda dapat mengendalikan kadar kolesterol, gula, tekanan darah, dengan berolahraga. Anda cukup melakukan jalan santai, bersepeda dan menari untuk memompa denyut jantung dan melancarkan peredaran darah. Anda tidak perlu berolahraga berat atau bergerak sampai berjam-jam, yang penting adalah rutin dan bukan durasi.

6. Berhati-hati Dalam Minum Obat dan Vitamin

Pemakaian obat dapat merusak ginjal. Kalau Anda melebihi dosis yang disarankan dokter atau minum obat tanpa resep dokter maka Ginjal bisa kewalahan. Ginjal  bertanggung jawab dalam membuang sisa-sisa obat dalam Kalau dosisnya berlebihan, Anda membuat ginjal bekerja keras.

Itulah beberapa kebiasaan sehat yang Anda bisa lakukan mulai sekarang. Terbiasa olahraga atau mengurangi garam akan sulit pada awalnya. Dengan berjalannya waktu, tubuh bisa beradaptasi dan bahkan semakin sulit untuk makan junk food atau mengadopsi pola hidup tidak sehat.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda dapat mengambil asuransi jiwa. Sehingga, Anda memberikan proteksi dan pencegahan kalau sewaktu-waktu fungsi ginjal atau organ lainnya terganggu. Anda dapat mengunjung cekpremi.com sebagai portal online pembanding berbagai jasa asuransi yang menawarkan asuransi jiwa. Temukan asuransi yang paling pas untuk kondisi Anda.